Les thérapies neuro émotionnelles
Les thérapies neuro-émotionnelles, sont des approches thérapeutiques qui visent à comprendre le fonctionnement du cerveau et son rôle dans la régulation des émotions. Ces thérapies ont pour but d’aider les individus à surmonter les troubles émotionnels et comportementaux en utilisant des techniques fondées sur les neurosciences.
Il y en a d’autres qui ne sont pas citées ici. J’ai été formé à toutes celles dont je vous parle, et peux donc en parler en connaissance de cause.
L’EMDR
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est l’une des thérapies neuro-émotionnelles les plus connues et est utilisée pour traiter les traumatismes psychologiques, les phobies et les angoisses.
Selon Francine Shapiro, la créatrice de l’EMDR, « l’EMDR permet de reprogrammer les réactions émotionnelles en modifiant les connexions neuronales du cerveau ». Plusieurs études ont montré l’efficacité de l’EMDR dans le traitement des traumatismes psychologiques, comme l’a souligné l’Organisation mondiale de la santé (OMS) et l’American Psychiatric Association.
La thérapie des états du moi
Est une autre thérapie neuro-émotionnelle qui utilise la visualisation pour accéder à différentes parties du moi et réguler les émotions. Selon John G. Watkins et Helen H. Watkins, les fondateurs de la thérapie des états du moi, « lorsque nous apprenons à accéder à différentes parties de notre moi, nous pouvons trouver des réponses à des problèmes émotionnels et comportementaux qui ne sont pas accessibles autrement ». Des études ont montré l’efficacité de la thérapie des états du moi dans le traitement des troubles de la personnalité, des troubles anxieux et des troubles de l’humeur.
La pleine conscience
La pleine conscience n’est pas considérée comme une thérapie neuro-émotionnelle en soi, mais elle peut être utilisée comme une composante de thérapies neuro-émotionnelles telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie de pleine conscience (MBCT).
La pleine conscience est une pratique de méditation qui consiste à porter une attention non-jugeante à l’expérience présente, que ce soit les pensées, les émotions ou les sensations corporelles. Elle est souvent utilisée pour aider à réduire le stress, l’anxiété et la dépression, ainsi que pour améliorer la concentration et la régulation émotionnelle.
Dans le cadre de la TCC, la pleine conscience est souvent utilisée comme une technique pour aider les patients à prendre conscience de leurs schémas de pensées et de comportements négatifs, et pour les aider à développer des compétences de régulation émotionnelle et de résolution de problèmes. Dans la MBCT, la pleine conscience est utilisée comme une thérapie à part entière pour prévenir les rechutes de dépression.
En bref, la pleine conscience n’est pas une thérapie neuro-émotionnelle en soi, mais elle peut être utilisée comme une composante efficace de thérapies neuro-émotionnelles pour aider à améliorer la santé mentale et émotionnelle des patients.
C’est une autre approche thérapeutique basée sur les neurosciences, souvent utilisée en combinaison avec d’autres thérapies émotionnelles. La pratique consiste à se concentrer sur le moment présent et à observer ses pensées et ses émotions sans jugement. Selon Jon Kabat-Zinn, le créateur, « la pratique de la pleine conscience peut aider à développer une plus grande capacité à réguler ses émotions et à réduire le stress et l’anxiété ». Plusieurs études ont montré que la pleine conscience peut être efficace pour réduire les symptômes de l’anxiété, de la dépression et du stress.
d’autres thérapies neuro-émotionnelles, telles que la TRE et la TAC, la thérapie Sensori motrice, etc. peuvent également être utiles pour aider les individus à mieux comprendre le fonctionnement de leur cerveau et à développer des outils pour réguler leurs émotions et améliorer leur bien-être émotionnel.
La Flash technique
La technique Flash (FT) est une thérapie développée par Philippe Manfield, PhD en 2010, et basée sur des preuves pour réduire la perturbation associée aux souvenirs traumatiques ou autres souvenirs perturbants. Contrairement à de nombreuses interventions thérapeutiques conventionnelles pour les traumatismes, FT est une option minimale qui ne nécessite pas que le patient s’engage consciemment avec le souvenir traumatique. Cela lui permet de traiter les souvenirs traumatiques sans ressentir de détresse. Comme complément à la phase de préparation de l’EMDR ou à tout traitement basé sur l’exposition, cela permet de traiter des souvenirs qui seraient autrement intolérables ou accablants pour ce dernier.
Comprehensive Resource Model (CRM)
Est une approche thérapeutique développée par Lisa Schwarz, une psychothérapeute américaine, dans les années 2010. La CRM est basée sur l’idée que les traumatismes émotionnels sont stockés dans le corps et peuvent être traités en utilisant des ressources internes. Cette approche utilise des techniques basées sur la pleine conscience, la visualisation, la respiration et l’expression émotionnelle pour aider les patients à se connecter à leurs ressources internes et à traiter les traumatismes émotionnels. Les thérapeutes peuvent également utiliser des mouvements corporels pour aider les patients à libérer les émotions bloquées. La CRM est souvent utilisée pour traiter les troubles de stress post-traumatique, les phobies, les troubles anxieux et les troubles de l’humeur. La CRM est considérée comme une approche intégrative et flexible qui peut être adaptée pour répondre aux besoins individuels des patients.
Le Brainspotting
Le Brainspotting est une technique de thérapie créée par le psychologue David Grand, PhD en 2003. Elle vise à aider les patients à traiter des traumatismes émotionnels en travaillant directement sur le cerveau et le système nerveux.
Le Brainspotting utilise la position des yeux pour identifier des « spots » ou des zones dans le cerveau où les émotions sont stockées. En utilisant des techniques de méditation et de respiration, le patient peut accéder à ces spots et libérer les émotions bloquées.
Bien que le Brainspotting soit une technique relativement nouvelle, il y a eu des études scientifiques qui ont soutenu son efficacité pour traiter les traumatismes émotionnels et les troubles de stress post-traumatique. En particulier, une étude publiée dans le Journal of Traumatic Stress a montré que le Brainspotting avait des effets positifs significatifs sur les symptômes de stress post-traumatique chez les survivants du 11 septembre.
Le Brainspotting est de plus en plus utilisé dans les milieux thérapeutiques et les professionnels de la santé mentale ont commencé à l’adopter comme une technique de traitement alternative pour les traumatismes émotionnels.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Se concentre sur la manière dont les pensées, les émotions et les comportements sont interconnectés et utilise des techniques cognitives et comportementales pour aider les patients à changer leurs schémas de pensées et de comportements négatifs.
La TCC est basée sur l’idée que les pensées, les émotions et les comportements sont interconnectés et qu’en changeant la façon dont nous pensons et agissons, nous pouvons améliorer notre santé mentale et émotionnelle. La TCC utilise des techniques telles que la restructuration cognitive, la thérapie comportementale et l’exposition progressive pour aider les patients à surmonter leurs problèmes.
En utilisant ces techniques, la TCC peut aider les patients à traiter des troubles tels que la dépression, l’anxiété, les troubles de stress post-traumatique, les troubles obsessionnels-compulsifs et les troubles alimentaires. Des études scientifiques ont également montré que la TCC peut modifier les connexions neuronales dans le cerveau, ce qui en fait une forme de thérapie neuro-émotionnelle.
En bref, la TCC est considérée comme une forme de thérapie neuro-émotionnelle qui utilise des techniques cognitives et comportementales pour aider les patients à changer leurs schémas de pensées et de comportements négatifs, et améliorer leur santé mentale et émotionnelle.
Chaque personne est unique et la thérapie qui fonctionne le mieux pour une personne peut ne pas être la meilleure pour une autre. Un professionnel de la santé mentale pourra vous aider à déterminer la meilleure thérapie pour vous.
Conclusion
Les thérapies neuro-émotionnelles sont des approches thérapeutiques innovantes qui utilisent les connaissances en neurosciences pour aider les individus à surmonter les troubles émotionnels et comportementaux. Ces thérapies se concentrent sur l’interaction entre le cerveau et les émotions, en utilisant des techniques pour modifier les connexions neuronales du cerveau et améliorer le bien-être émotionnel. Les thérapies neuro-émotionnelles sont efficaces pour traiter une variété de troubles émotionnels et comportementaux, tels que l’anxiété, la dépression, le stress post-traumatique, les phobies, les troubles alimentaires, les troubles de la personnalité, etc.
En combinant différentes thérapies neuro-émotionnelles, les praticiens peuvent aider les individus à mieux comprendre le fonctionnement de leur cerveau et à développer des outils pour réguler leurs émotions et améliorer leur bien-être émotionnel.
Marie-Agnès Thulliez
Quelques livres sur les thérapies neuro-émotionnelles :
Se libérer du passé » de Francine Shapiro-EMDR (éditions Les Arènes, 2013)
de John G. Watkins et Helen H. Watkins (édition en Anglais).
Au coeur de la tourmente, la pleine conscience : MBSR, la réduction du stress basée sur la mindfulness » de Jon Kabat-Zinn (éditions J’ai Lu, 2016)
Guérir avec le Brainspotting, le livre du Dr Christian Zaczyck
Marie-Agnès
Marie-Agnès Thulliez, Docteur en Neurosciences cognitives, Psychotraumatologue, Praticien certifié EMDR Europe sénior, exerçe en cabinet depuis 2003. Elle est également formateur en stratégie d'apprentissage depuis plus de 20 ans.
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